Als je een liefhebber bent van kaneel, welkom bij de club!

We houden van de smaak en het feit dat het een veelvoud aan prachtige gezondheidsvoordelen heeft*. Het wordt al eeuwenlang door vele culturen gebruikt vanwege de geweldige voordelen voor verschillende gezondheidsproblemen*.

• Helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren bij patiënten met type 2 diabetes*
• Verlaagt het cholesterol- en triglyceridengehalte*
• Heeft ontstekingsremmende eigenschappen—vooral bij darm- en spijsverteringsproblemen*
• Ondersteunt de spijsvertering*
• Ondersteunt een gezonde bloedstolling*
• Werkt als een slijmoplossend middel*
• Ondersteunt het geheugen*
• Verlicht spierspanning*
• Heeft eigenschappen die gewichtsverlies ondersteunen*

Maar kaneel moet in de juiste doseringen worden ingenomen, dus lees verder om meer te leren over hoe je het voor je kunt laten werken.

Wat zijn de verschillende soorten kaneel?

Interessant genoeg zijn er tegenwoordig eigenlijk maar vier soorten kaneel die op de commerciële markt worden verkocht:

• Ceylon kaneel
• Indonesische kaneel
• Saigon kaneel
• Cassia kaneel

Laten we deze vier soorten nu in twee afzonderlijke categorieën verdelen:

• Ceylon kaneel
• Cassia kaneel – waaronder Indonesische, Saigon en Cassia soorten

Cassia kaneelsoorten lijken qua smaak, textuur en medicinale eigenschappen sterk op elkaar. Ze zijn harder dan Ceylon kaneel, hebben een mildere smaak en bevatten zeer hoge concentraties coumarine.

Ceylon kaneel daarentegen is zachter en heeft een veel sterkere smaak met zeer lage concentraties coumarine.

Een vergelijking van de twee soorten kaneel

Hier is een vergelijking van de twee verschillende soorten. Let op het coumarinegehalte van elk:

Een vergelijking van de twee soorten kaneel

Hier is een vergelijking van de twee verschillende soorten. Let op het coumarinegehalte van elk:

enhanger. Waarom is dat belangrijk? Naarmate kaneel populairder wordt als alternatief voor voorgeschreven medicijntherapieën, worden vrij verkrijgbare supplementen steeds vaker gebruikt.

De dagelijkse consumptie van gemalen kaneel is ook gestegen. We horen over het mengen van kaneel en honing om een verkoudheid of hoest te genezen* of elke ochtend wat op je toast te strooien om een onrustige maag te kalmeren*. Hoewel kaneel veel gezondheidsvoordelen biedt, zijn er ernstige bijwerkingen van één bepaald ingrediënt: coumarine.

Over coumarine

Coumarine, een van de chemische componenten van kaneel, is een fytochemische stof die qua smaak op vanille lijkt. Het wordt ook aangetroffen in planten zoals aardbeien, lavendel, kersen en abrikozen. Dagelijks in grote doses ingenomen, kan coumarine leverschade of -falen veroorzaken en voorgeschreven antistollingsmedicijnen verstoren.

Het Federale Instituut voor Risicobeoordeling (BfR) in Duitsland publiceerde in 2012 een rapport waarin staat dat hoge concentraties coumarine, de belangrijkste chemische stof in kaneel, leverschade veroorzaken. Supplementen die met kaneel als hoofdingrediënt worden verkocht, bevatten vaak de hoogste concentraties coumarine.

Het BfR adviseert: “Consumenten die regelmatig grote hoeveelheden kaneel gebruiken als specerij in hun thuiskeuken, moeten Ceylon kaneel gebruiken, die lage concentraties coumarine bevat.”

Een onderzoek van de Universiteit van Mississippi uit 2013 ontdekte dat de coumarinegehaltes het laagst zijn in grahamcrackers en ontbijtgranen (0,37 mg per portie), terwijl voedingssupplementen 2,5–3,9 mg per portie bevatten. De Verenigde Staten verboden coumarine in 1954 als voedseladditief vanwege de toxiciteit, maar verboden het gebruik ervan in kaneel niet. Dit kan correleren met de hoge incidentie van leverziekte in de VS en het wijdverbreide gebruik van Cassia kaneel.

Herken ‘echte kaneel’

Ceylon Kaneel wordt vaak genoemd:

• Echte kaneel
• Kaneel verum
• Mexicaanse kaneel
• Zoete kaneel

Het vervangen van Cassia kaneel door Echte kaneel/Ceylon kaneel is een positieve stap naar een betere gezondheid. 

Ontdek onze Hibiscus kaneel thee!

Deze verfrissend pittige thee is gemaakt van de scharlakenrode bloemblaadjes van de hibiscusbloem en gemengd met bedwelmende, houtachtige kaneelkruiden. Het bevat ook een beetje zwarte peper en kokosnoot om de goedheid van kurkuma te activeren en te absorberen. We hebben ook een paar andere 100% biologische ingrediënten toegevoegd:

• Kurkuma
• Kokosnoot
• Zoethout
• Sinaasappelschil
• Kruidnagel

Het Taka Tea(m)

*Evaluatie gezondheidsclaim is lopende.

Voel je de brandende pijn van het dagelijks leven, en de extra stress die werk en al je andere verantwoordelijkheden met zich meebrengen? Mogen we je helpen je lasten los te laten? Laten we beginnen met het creëren van een beeld in je hoofd… Stel je voor dat je achterover zit, voeten omhoog, met kussens die perfect zijn geplaatst om alle gestreste delen van je lichaam te koesteren. Misschien een boek op je schoot? Of een kat? De verlichting is kalm en je hebt wat rustgevende geluiden op de achtergrond. Laten we nu een theekopje of mooie mok in je handen zetten. Houd het kopje dichter bij je gezicht… en de harmonieuze aroma’s van zoete kamille, pittige rozenbottel en andere liefdevol gekozen bloemen en kruiden stijgen op om je te begroeten. Je neemt die eerste slok en zucht van opluchting, en nestelt je nog verder naar beneden terwijl je voelt dat alle problemen van je afglijden… 

Aaaahhhh…. toch?

Het woord kamille is synoniem voor kalmte

En het goede nieuws is: zelfs als dit gebeurt tijdens je dagelijkse drukte, en zelfs als je alleen tijd had voor de thee zelf – je zou nog steeds alle voordelen ervaren!

Het woord kamille is synoniem met kalmte. Voeg zoete en pittige rozenbottel toe en je hebt een heerlijk troostende theemix die gezond en lekker is. Dit is onze biologische kamille-rozenbotteltheemix! Geniet ervan warm, ijskoud, puur of met een beetje melk en/of honing om het smaakprofiel te veranderen.

Kamille combineert zo mooi met onze geliefde kurkuma omdat het aards maar ook bloemig is. Voeg de rijkdom van rozenbottel toe en je krijgt een diep smakelijke, heerlijk verfrissende, calorievrije drank waar je de hele dag van kunt nippen.

Hier is de volledige lijst met biologische ingrediënten (en probeer niet te kwijlen op je apparaat)…

Taka Turmeric Kamille Rozenbottelthee ingrediënten:

• 100% biologische ingrediënten
• Kurkuma
• Kamille
• Rozenbottel
• Honeybush
• Sinaasappelschil
• Geraspte kokosnoot
• Zwarte peper

Kamillebloemen

Deze zoete, kleine madeliefachtige planten komen uit de familie Asteraceae. De soorten kamille die voor thee worden gebruikt zijn Duitse kamille (Matricaria recutita) en Romeinse kamille (Chamaemelum nobile).

Kamille is een zacht drankje, volledig cafeïnevrij met een lichte en subtiel zoete smaak. Het is een ondersteunend kruid, geschikt voor alle leeftijden.

De wetenschap achter kamille omvat een flavonoïde genaamd apigenine, die zich bindt aan receptoren in de hersenen om kalmte teweeg te brengen. Er zijn ook bittere verbindingen genaamd cesquiterpeenlactonen, deze zorgen ervoor dat de pancreas spijsverteringssappen produceert. Verder….

Kamille bevat:

• Vitamine C
• Calcium
• Koper
• Zink
• IJzer
• Enzymen
• Terpenoïden
• Flavonoïden
• Lactonen
• Chamazuleen

En vele andere verbindingen die te ingewikkeld zijn om op te noemen.

Rozenbottel

Wist je dat de naam Roosvicee afgeleid is van rozenbottel en vitamine C?

Rozenbottels zijn het accessoire vruchtlichaam van de rozenplant (geen onderdeel van de eigenlijke bloem). Ze zijn het deel van de rozenbloem net onder de bloemblaadjes, dat de zaden van de rozenplant bevat. Ze zijn meestal roodachtig van kleur en groeien uit tot oranje, maar kunnen ook allerlei soorten donkerpaars en zelfs zwart zijn.

Er zijn twee hoofdtypen rozenbottelzaden die worden gebruikt om thee te maken: Rosa rugosa en Rosa canina. Net als kamille is rozenbottelthee van nature cafeïnevrij, dus je kunt er ‘s avonds van nippen.

Rozenbottels, met hun delicate bloemige smaak, hebben een zure nasmaak die je doet smullen. Hun smaak lijkt op groene appels, rijpe pruimen en hibiscusthee. Rozenbottels kunnen rauw worden gegeten, net als bessen, en worden gebruikt in veel verschillende voedingsmiddelen: brood, taarten, jam, gelei en marmelade. Ze worden ook gebruikt in soepen, wijnen en andere dranken… zoals thee.

Studies tonen aan dat het nemen van rozenbottel pijn en gewrichtsstijfheid kan verminderen*. Er wordt gemeld dat één enkele dosis rozenbottelextract pijn en de noodzaak van medicijnen na een operatie kan verminderen*. Toen wij bij Taka Turmeric (rozen)bottel bekend werden met de voordelen van deze plant, wisten we dat we het moesten gebruiken!

Rozenbottel bevat:

• Grote hoeveelheden vitamine C – ascorbinezuur
• Fenolen
• Flavonoïden
• Ellaginezuur
• Lycopeen
• Vitamine E

En als je nog meer overtuigd moet worden, hier is een lijst met redenen waarom we weten dat deze magische combinatie je op zoveel manieren zal helpen.

Voordelen van kamille-rozenbottelthee

• Heerlijk dorstlessend
• Ontstekingsremmend*
• Pijnstillend*
• Krampstillend*

Het is een zachte hulp bij het verlichten van maagklachten, waaronder:

• Maagkrampen*
• Zuurtekort*
• Maagirritaties*
• Zweren*
• Diarree*
• Constipatie*

Het vitamine C-gehalte betekent dat het geweldig is voor: 

• Het voorkomen van verkoudheden* 
• Het behandelen van griep* 
• Vitamine C-tekorten* 

Dit is onze nieuwste blend, de nieuwste toevoeging aan een ongelooflijk assortiment. We zijn zo blij om deze verbazingwekkend helende, biologische thee met je te delen. Bekijk hier de rest! Het drinken van deze smakelijke pittige drank kan u helpen het hele jaar door gezond te blijven. Het zit boordevol vitaminen en mineralen die ziekteverwekkers bestrijden en de spijsvertering stroomlijnen. 

De harmonieus troostende kamille in balans met zoete en pittige rozenbottels zal u vreugde en comfort brengen bij elke slok. Het is ook geweldig als ijsthee! Bestel hier je theetje en drink op je gezondheid.

Voordelen van Taka Turmeric Producten

 Hier zijn enkele van de vele redenen waarom we zo trots zijn op ons aanbod.

• Ethisch verantwoord geproduceerd, met top ingrediënten die overal ter wereld te vinden zijn.⁠ 
• 100% gecertificeerd biologisch door de Soil Association⁠ 
• Bevat 1000 mg Indiase kurkuma per theezakje⁠ 
• Geactiveerd door gemalen zwarte peperkorrels⁠ 
• Bevat geraspte kokosnoot om de absorptie van curcumine te verhogen⁠ 
• Volledig composteerbare ongebleekte theezakjes, gestikt met #biologisch katoenen touw⁠ 
• Individueel verpakt met volledig recyclebare enveloppen met Maxibio-papier⁠ 
• Geschikt voor vegetariërs en veganisten⁠ 
• Royaal verpakt met kostbare ingrediënten zoals Macha, Gember, Zoethout en nog veel meer⁠ Cafeïnevrij (behalve een kleine hoeveelheid in de Zwarte Thee Nam Lanh in onze Masala Chai)⁠ 
• Suikervrij⁠ 
• Zuivelvrij⁠ 
• Glutenvrij⁠ 
• Kosjer⁠ 
• Ayurvedisch⁠ 
• Vegetarisch⁠ 
• Vegan 

Denk eraan, als je gezondheidsproblemen hebt, raadpleeg dan je arts om te controleren of je niets aan jouw dieet toevoegt dat de werking van medicijnen of behandelingen kan verstoren. En als je zwanger bent of borstvoeding geeft, moet je extra voorzichtig zijn. Op jouw stralende gezondheid! 

Het Taka Tea(m)

*Evaluatie gezondheidsclaim is lopende. 

Steranijs als spijsverteringshulpmiddel

Steranijs wordt veel gebruikt in Ayurveda en de traditionele Chinese geneeskunde om veel spijsverteringsstoornissen te behandelen, zoals maagklachten, infecties, constipatie en indigestie.

Steranijs bevat, net als veel andere kruiden, een aanzienlijke hoeveelheid vezels (meer dan 1 gram per eetlepel). Vezels binden zich aan water, stimuleren het spijsverteringskanaal en verlichten constipatie. Vezels binden zich ook aan galzouten (die worden gevormd uit cholesterol), waardoor hun heropname in de dikke darm wordt verminderd en het LDL-cholesterolgehalte (of “slechte”) wordt verlaagd.

Uit onderzoek is ook gebleken dat het gebruik van steranijs buikpijn vermindert bij patiënten met het prikkelbare darmsyndroom (PDS)*. De micronutriënten in steranijs (ijzer, zink, kalium, magnesium en mangaan) ondersteunen de spijsvertering*. Deze voedingsstoffen stimuleren de enzymatische functie van het lichaam en verminderen een opgeblazen gevoel*, waardoor je buik blij en gezond blijft 🙂

Steranijs voor gezonde botten

De krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen van steranijs blijken de functie van organen en weefsels te ondersteunen, waaronder botten*. Het bevat mineralen zoals calcium, magnesium, mangaan, fosfor en vitamine K, die allemaal bijdragen aan het botopbouwproces. 

Steranijs bevat ook anethol, een chemische stof die oestrogeen kan nabootsen en enkele van de effecten ervan kan veroorzaken. Osteoporose is een veelvoorkomend symptoom van de menopauze dat optreedt als gevolg van oestrogeentekort. Steranijs is daarom jouw lijfwacht bij osteoporose botverlies*.

Steranijs tegen pijn en ontsteking

Ontsteking is de reactie van het immuunsysteem om het lichaam te verdedigen tegen infecties, verwondingen en andere potentieel schadelijke stoffen. Steranijsthee wordt al sinds de oudheid gebruikt om zwellingen door verwondingen, spier- en gewrichtspijn, waaronder reumatische artritis, te verminderen*.

De antioxidanten in steranijs:

• Beschermen lichaamscellen*
• Verminderen ontstekingen van spieren, gewrichten en huid*
• Remmen de productie van ontstekingslipiden*
• Verminderen zwelling, pijn en oxidatieve stress*

Steranijs voor een betere slaap

Stress kan niet alleen oxidatieve stress of angst veroorzaken, maar ook rusteloosheid of slapeloosheid. De hoge mate van betrokkenheid van de geest stimuleert de zintuigen en remt de slaap. Steranijs heeft een kalmerend effect en kan de niveaus van sommige van de betrokken neurotransmitters en hormonen wijzigen*. Deze verbazingwekkende specerij heeft een unieke eigenschap om de niveaus van bepaalde chemicaliën in de ene toestand te verhogen en ze in een andere toestand te verlagen. Magisch, toch?

Steranijs met zijn rustgevende geur van zoethout creëert een aromatherapeutisch effect. De actieve bestanddelen in deze wonderbaarlijke specerij verminderen de energie die door je zenuwstelsel stroomt en ondersteunen tegelijkertijd de serotoninespiegels. Voel je goed en slaap goed. Het is een win-wincombinatie!

Wij gebruiken steranijs in onze hibiscuskaneelthee

Een levendige mix met rijke smaken en een snufje gedroogde hibiscusbloemen. Bij het zetten zal een diepe, roségouden kleur zich openbaren. Je zult versteld staan ​​van wat dit brouwsel doet voor je humeur… het is echt een heerlijke opkikker! Koop hem op degezondewereld.nl.

Van het verbeteren van de spijsvertering tot het verslaan van slapeloosheid – steranijs heeft alles wat je nodig hebt. Al met al is dit een geweldige SUPERSPICE!

*Evaluatie gezondheidsclaim is lopende.

Bijna iedereen, van diabetici tot hartpatiënten, wordt aangemoedigd om fenegriek in hun dieet op te nemen. Dit klaverachtige kruid komt uit het Nabije Oosten en wordt al sinds de oudheid gebruikt. Er zijn zelfs sporen van gedroogde fenegriekzaden gevonden in het graf van Toetanchamon! Fenegriek zit ook boordevol oplosbare voedingsvezels om je buikje aan het lachen te houden 🙂

“Fenegriek, het kruid van dinsdag, als de lucht groen is als mossen na regen.”

 -Chitra Banerjee Divakaruni

Fenegriek voor spijsvertering

Vanwege het hoge vezelgehalte en de ontstekingsremmende eigenschappen is het een populaire remedie voor het behandelen van de spijsvertering* en het ondersteunen van de algehele gezondheid van het spijsverteringsstelsel*.

Fenegriek is goed voor mensen die last hebben van spijsverteringsproblemen zoals:

• Indigestie*
• Gastritis*
• Constipatie*
• Maagontsteking*
• Prikkelbare Darm Syndroom*

Fenegriek voor cholesterol

Fenegriek is gunstig bij het voorkomen van hart- en vaatziekten, omdat het het cholesterolgehalte in het lichaam verlaagt*. Galactomannaan, een soort aminozuur dat in verband wordt gebracht met een verlaging van het risico op hart- en vaatziekten, is goed voor ongeveer 25% van fenegriek*.

Fenegriek voor diabetes

Vanwege de aanwezigheid van de vezel galactomannan, is fenegriek gunstig voor mensen met diabetes type II*. Het vertraagt ​​de snelheid waarmee suiker de bloedbaan binnenkomt. Een specifiek aminozuur in fenegriek kan de insulineafgifte reguleren, wat de algehele lichaamsfunctie ondersteunt*.

• Fenegriek vertraagt ​​de opname van koolhydraten*
• Fenegriek verbetert glucosetolerantie*
• Fenegriek verlicht metabolische symptomen gerelateerd aan diabetes*

Wij gebruiken fenegriek in onze gember-citroenthee! Een opbeurende mix van verwarmende gember en pittige citroen, stimuleert de zintuigen voor een gouden gloed van binnenuit – onze Taka Turmeric Organic Ginger Lemon-thee! Kurkuma, gember, citroenschil, geraspte kokosnoot, rozenbottel, fenegriek en zwarte peper, perfect gebrouwen. Mis dit helende krachtpatserkruid niet. Het zal je lichaam blij maken, smaakpapillen laten dansen en je doen verlangen naar meer.

*Evaluatie gezondheidsclaim is lopende. 

Voor beginners

Meditatie is iets wat iedereen kan doen zonder dat er iets buiten jezelf voor nodig is. Maar als je op zoek bent, kun je gemakkelijk meditatiecursussen en -groepen vinden om je te helpen.

Eckart Tolle, die zijn nieuwe leven alleen begon omdat zijn geest ‘brak’ van angst, waardoor hij een stressinzinking kreeg op een bankje in het park, zegt: “Sommige veranderingen zien er aan de oppervlakte negatief uit, maar je zult je al snel realiseren dat er ruimte in je leven wordt gecreëerd voor iets nieuws om te ontstaan.”

Hier zijn enkele eenvoudige ideeën die je kunnen helpen om je geest af te stemmen op je beste doelen en om helderheid, focus en rust te krijgen.

Waarom zou ik mediteren?

De menselijke geest is een wonderbaarlijke machine, maar het is niet meer dan dat: een computer die aan ons is gegeven om te gebruiken. En in plaats daarvan laten de meesten van ons het ons gebruiken! Het goede nieuws (en is het niet verbazingwekkend dat er altijd goed nieuws is als we ernaar zoeken 😊) is dat, net als een computer, de geest kan worden geprogrammeerd om de systemen te draaien die JIJ kiest.

En hier zijn maar een paar van de voordelen waarvan je kunt genieten:

• Minder negatieve emoties.
• Gekalmeerde angst.
• Nieuwe perspectieven op stressvolle situaties.
• Verbeterd geheugen.
• Verbeterde cognitie.
• Verhoogd zelfbewustzijn.
• Meer aandacht voor het heden.
• Bewustwording van verslavend gedrag.
• Emotionele gezondheid.
• Verhoogde creativiteit.
• Verbeterd zelfbewustzijn.
• Verlengde aandachtsspanne.
• Verbeterde slaap.
• Meer geduld en tolerantie.
• En meer gemak van vriendelijkheid en tolerantie.

Hoe beïnvloedt meditatie eigenlijk mijn hersenen / neurochemie?

Je hersenen zijn in staat om op natuurlijke wijze belangrijke chemische stoffen aan te maken die farmaceutische bedrijven in een laboratorium synthetiseren. Serotonine helpt bijvoorbeeld bij het reguleren van stemming, sociaal gedrag, eetlust, slaap, geheugen en nog veel meer. Sommige antidepressiva werken door de bruikbare serotonineniveaus in je hersenen te verhogen. Van meditatie is ook aangetoond dat het de serotonineniveaus verhoogt, zonder de bijwerkingen, waardoor het een veelbelovende aanvullende therapie is. Meetbare veranderingen in de neurochemie door meditatie zijn onder andere:

Hersenactiviteit alfagolven toegenomen: Alfa-golven worden geassocieerd met ontspanning.

GABA toegenomen: Gamma-aminoboterzuur gaat angst- en stresssymptomen tegen, wat leidt tot meer ontspanning.

Serotonine verhoogd: Serotonine helpt bij het reguleren van de stemming. Lage niveaus van bruikbare serotonine worden in verband gebracht met depressie.

BDNF verhoogd: Brain-derived neurotrophic factor is een eiwit dat verantwoordelijk is voor de gezondheid van neuronen en neuroplasticiteit. Yoga kan het BDNF-niveau verhogen, wat mensen met chronische pijn of depressie kan helpen.

Dopamine gereguleerd: Dopamine werkt als het beloningssysteem van je lichaam en disfunctie wordt in verband gebracht met verslaving. Onderzoek suggereert dat meditatie leidt tot verbeterde zelfregulatie.

Cortisol verminderd: Cortisol is een stresshormoon. Wanneer je baseline stijgt en de niveaus te lang te hoog zijn, kan dit leiden tot ontstekingen en gewichtstoename.

Verminderde noradrenaline: Een afname van noradrenaline, of adrenaline, betekent minder stresshormonen.

Maar hoe begin ik eigenlijk met mediteren?

Hier zijn enkele manieren om te beginnen die je misschien zullen verrassen.

Word je ‘s ochtends bij het openen van je ogen bewust van waar je aan denkt. Gonst je brein van de gedachten aan gisteren en aan wat de dag voor je in petto heeft? Begin dit gewoon op te merken. Word je bewust van je gedachtenpatronen. Dat is de eerste stap – je gewoon bewust worden.

Het laatste wat je ‘s avonds doet, als je hoofd het kussen raakt: ga je mentaal door over dingen die je niet hebt gedaan, wrokgevoelens en zorgen over wat morgen zal brengen? Nogmaals, gewoon bewust worden is de eerste stap. Wees mild voor jezelf. Let gewoon op de films die zich in je hoofd afspelen.

Wanneer het bovenstaande een gewoonte wordt, wanneer je in staat bent je een beetje los te maken van het lawaai en de drukte te observeren, ben je klaar om er afstand van te nemen, om te ZIEN wat de geest aan het doen is. Het is op dit punt dat je klaar bent om te beginnen het te kalmeren. Het mooie is dat het simpelweg observeren van de geest hem al tot rust brengt en je de ruimte geeft om te beginnen met het veranderen van gewoontes.

Want echt, dat is alles wat het is – een gewoonte. En gewoontes kun je veranderen!

En nu de grote verrassing… als je dacht dat je absoluut in stilte moest zitten, op de grond in lotushouding met je handen op een bepaalde manier gehouden en je lichaam stil en rechtop, dan heb je het mis.

Gebruik je ademhaling:

Concentreer je gewoon op je ademhaling en laat de ademhaling gelijkmatig verlopen.

Adem in door de neus en uit door de mond.

Wees je bewust van de borstkas – als deze te veel beweegt, trek je de ademhaling naar beneden en laat je het gebied onder de borstkas, het middenrif, meer vullen.

Dit zal je helpen om de adem naar je buik te trekken, wat optimaal is.

Meditatie kan gewoon een gemoedstoestand zijn op vreemde momenten van de dag. Het kan de gewoonte zijn om op te merken dat je gedachten op hol slaan en jezelf zachtjes terug te trekken naar het bewustzijn van het moment.

Wees mild voor jezelf…

Grote veranderingen beginnen met een beslissing. Intentie is alles, dus begin met bovenstaande stappen: word je ‘s ochtends als eerste en ‘s avonds als laatste bewust van de dwalingen van je geest. Dan begin je te ademen om het te kalmeren.

En dan begin je dat vanzelf te doen als onderdeel van je dagelijks leven. Neem tijd voor jezelf, voor de kleine dingen: maak rituelen van de tijd die je gewoonlijk blindelings doorbrengt, zoals douchen, autorijden, zelfs een kopje thee zetten.

Een theemeditatie om uit te proberen

Welke thee zal ik nu drinken? Kies je thee met zorg. Ruik aan de theesoorten, neem de kleuren in je op van de doosjes of potjes waar je ze in bewaart. Neem even de tijd om te genieten van deze keuzes en voel de dankbaarheid. Wees eerbiedig voor je zegeningen – niet iedereen heeft deze luxe.

Welke beker moet ik gebruiken? Wissel af, kijk achterin de kast. Neem de tijd om van het aanbod te genieten en neem er misschien een die je niet vaak gebruikt. Of kies met liefde je absolute favoriet. Wees gewoon in het moment.

Water… Let op de geluiden van het kokende water en de aanblik van de stoom die uit de ketel komt. Laat al je zintuigen genieten van dit kleine wonder waar we niet vaak bij stilstaan, hoe warmte het water verandert en het laat samensmelten met de lucht terwijl het bubbelt.

Geniet van de kleur terwijl het trekt: verwen je ogen terwijl de thee zich met het water vermengt.

Breng je bewustzijn naar het ritueel. Als je ingrediënten toevoegt, laat je geest dan alleen hierop focussen en wis alle andere gedachten. Melk, wat een heerlijk stroperig wit. Honing, hoe het goudkleurig van de lepel druipt. Het geluid van de theelepel, het gerammel van het schoteltje.

En nu… slokje voor slokje. Proef de smaken op je tong. Laat het door je mond rollen. De geur, het zicht, de warmte tegen je lippen… gewoon ZIJN, met je thee.

Mediteren kan altijd en overal, zittend, staand, rennend of zelfs liggend. Het is een houding ten opzichte van je denken. Het is een manier van zijn. Het is een bewuste toepassing van het loslaten van de behoefte om te herkauwen over het verleden of je zorgen te maken over de toekomst.

Probeer het eens. Je verdient het!

Witte wilg voor uw lichaam

​

• Wilg is ontstekingsremmend en pijnstillend*.
• Witte wilgenschors heeft antioxiderende, antiseptische en immuunversterkende eigenschappen*.
• Witte wilgenschors bouwt immuniteit op (met zijn wonderbaarlijke antioxidanten)*
• Wilg is zacht voor de maag*.
• Wilg is gebruikt om artrose-gerelateerde pijn te behandelen en artritis te verminderen, omdat is aangetoond dat de actieve componenten ontstekingen remmen*.
• Door ontstekingen te verminderen, verlaagt het ook gezondheidsbedreigingen van bacteriën en virussen*.
• En helpt het een sterker, gezonder spijsverteringsstelsel*.
• Met zijn koortsverlagende en antiseptische eigenschappen kan wilg worden gebruikt om koorts te verlagen en verkoudheid en griep te helpen beheersen*.
• Wilg is aangetoond hoofdpijn te verlichten evenals menstruatiekrampen*.
• Vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen van wilgenbast is het vooral effectief bij het bestrijden van gewrichtspijn*.

*Evaluatie gezondheidsclaim is lopende. 

Witte wilg voor je ziel

Mensen geloven vaak wat ze denken te zien, en hoewel deze boom er sierlijk en weids uitziet, zijn zijn wortels in staat leidingen te laten barsten. Deze wortels zijn diep in spiritualiteit verzonken; treurwilg is een symbool van vruchtbaarheid en nieuw leven.

Het meest ongebruikelijk is dat een wilgentak kan worden geplant en dat er een nieuwe boom uit zal groeien. Dit is een krachtige spirituele les voor ons allemaal, om te leren aanpassen, om te leren ‘groeien waar je geplant bent’. Het is een herinnering voor ons dat het innerlijke leven net zo belangrijk is als het uiterlijke. Het vertelt ons om ons over te geven aan de natuur en te luisteren naar de natuurlijke stroom van het leven binnenin.

Dus… als je een wilg vindt, is dit je teken om dichterbij te komen en te luisteren… echt te luisteren. Voel. Wees. LEVEN.

Moringabladpoeder bevat ongeveer 30% vezels, dus het is uitstekend voor de spijsvertering. Het levert ook plantaardige eiwitten in een handige vorm, met 3 gram eiwitten per eetlepel. 

Moringa barst van de mineralen, vitaminen en vitaliserende bioactieve plantenverbindingen – tot het punt dat deze magische bladeren meer geconcentreerde vitamine C bevatten dan sinaasappels!

Bekijk dit eens…

Lijst met gezonde Moringa-verbindingen:

• Vitamine A
• Vitamine B1
• Vitamine B2
• Vitamine B3
• Vitamine B-6
• Vitamine C
• Foliumzuur
• Calcium
• IJzer
• Kalium
• Magnesium
• Zink
• Riboflavine
• Essentiële aminozuren
• polyfenolen
• lavonoïden
• ascorbinezuur
• Isothiocyanaten

Wat kan Moringa voor mijn lichaam doen?

• Hogere immuniteit*
• Spierherstel*
• Verminderde ontstekingen*
• Energieproductie*
• Stemmingsregulatie*
• Verminderde stress*
• Gebalanceerde hormoonspiegels*
• Verminderde oxidatieve stress*
• Beter zicht*
• Botgezondheid*
• Uitstraling van de huid*
• Verhoogde hemoglobinespiegels*
• Verbeterde schildkliergezondheid*
• Leverbescherming*
• Verbeterde spijsvertering*
• Als laatste: Moringa kan je seksleven verbeteren. Er zijn momenteel onderzoeken gaande om aan te tonen dat dit kleine blad ook testosteron kan verhogen*.

Met alle bovenstaande informatie blijft er nog maar één vraag over…

Hoeveel Moringa heb ik nodig?

Moringabladeren zijn een uitstekende bron van vitaminen en mineralen. Eén kopje verse, gehakte bladeren (21 gram) bevat:

• Eiwit: 2 gram
• Vitamine B6: 19% van de ADH
• Vitamine C: 12% van de ADH
• IJzer: 11% van de ADH
• Riboflavine (B2): 11% van de ADH
• Vitamine A (uit bètacaroteen): 9% van de ADH
• Magnesium: 8% van de ADH

Op dit punt hebben wetenschappers zich slechts verdiept in een klein deel van de vele vermeende gezondheidsvoordelen. Hopelijk heeft dit bericht jouw eetlust aangewakkerd om meer te weten te komen – er is veel informatie online te vinden. In de tussentijd, geloof ons op ons woord: Moringa is misschien wel de plant waar je naar op zoek was!

*Evaluatie gezondheidsclaim is lopende. 

Aarden herstelt de natuurlijke staat van het lichaam – waardoor het een ‘wondermiddel’ wordt voor natuurlijke gezondheid, levendige energie, helderheid van geest en mooi ouder worden. 

Waarom zou ik mezelf aarden?

Hoewel het onderzoek naar deze therapie groeit, is het anekdotische bewijs sterk, met rapporten die positieve effecten op je lichaam noemen, waaronder:

• Evenwichtige geest en lichaam
• Minder pijn
• Meer slaap van goede kwaliteit
• Ontgifting
• Zuurstofvoorziening.
• Regelmatige ontlasting
• Verbeterde bloedstroom
• Grotere celreparatie
• Verbeterde celfunctie
• Verbeterde rode bloedcelcirculatie
• Verminderde angst
• Verminderde depressie.
• Verlichting bij hypertensie
• verlaagde bloeddrukniveaus
• versterkte immuniteit

En duidelijke verbeteringen in aandoeningen zoals:

• Angst
• Depressie
• Slaapstoornissen
• Chronische vermoeidheid
• Ontsteking
• Chronische pijn

Ga altijd naar uw arts bij extreme aandoeningen zoals chronische vermoeidheid, pijn, depressie en angst.

Wat zijn enkele tekenen van ongegrond zijn?

• Dat gevoel van buiten uw lichaam zijn. Hoofd in de wolken, noemden ze dat vroeger!
• Obsessieve gedachten. Meestal negatieve verbeeldingen.
• Obsessief gedrag. Schijnbaar onvermogen om je verlangens hiernaar te beheersen.
• Gevoelens van overweldiging, alsof u zich ‘losgekoppeld’ voelt.
• Onvermogen om je te concentreren.
• Gestreste emoties.
• Onvermogen om jezelf te kalmeren.
• Uitputting.

Hoe aard ik mezelf op natuurlijke wijze?

Moeder Aarde biedt ons opties die we kunnen vinden.

Blootsvoets lopen: je voeten de natuurlijke grond laten raken is… aarden lol. Lopen op de grond, gras of zand is een van de gemakkelijkste manieren om dit te doen. Schoenen met leren zolen dragen is een alternatief, indien nodig.

De aarde: liggen in gras, zand of aarde zodat meer van je lichaam contact maakt met de grond is de beste manier. Als het koud is, is een deken van natuurlijke materialen, zoals wol, een goede manier om jezelf te isoleren van de kou, indien nodig.

Water! Zwemmen in een meer of zee is heerlijk aardend. Waarom denk je dat je zo goed slaapt na een heerlijke dag in het water (en de zon).

Risico’s: BLIJF VEILIG, blijf alert op je omgeving.

Hoe aard ik mezelf met behulp van aardingsapparatuur?

Maak je geen zorgen als je niet naar buiten kunt, hier zijn enkele alternatieven. Je kunt al deze producten online vinden, maar zorg er bij het kopen voor dat je alleen betrouwbare producten koopt.

• Aardingssokken
• Aardingsbanden
• Aardingspatches
• Aardingsmatten
• Aardingslakens
• Aardingsdekens

De wetenschap van aarding

De centrale theorie van een reviewstudie is dat aarding de levende matrix beïnvloedt, wat de centrale verbinding is tussen levende cellen. Elektrische geleidbaarheid bestaat in de matrix die functioneert als een verdediging van het immuunsysteem, vergelijkbaar met antioxidanten. Ze geloven dat door aarding de natuurlijke verdediging van het lichaam kan worden hersteld.

Verder onderzoek borduurt voort op dit idee. In een studie over aarding en hartgezondheid werden 10 gezonde deelnemers geaard met behulp van pleisters op de handpalmen en voetzolen.

Bloedmetingen werden uitgevoerd voor en na aarding om veranderingen in de vloeibaarheid van rode bloedcellen te bepalen, wat een rol speelt bij de gezondheid van het hart. De resultaten gaven aan dat er aanzienlijk minder rode bloedcellen klonteren na aarding, wat voordelen suggereert voor de cardiovasculaire gezondheid. Een andere iets grotere studie onderzocht de rol van aarding op spierschade na inspanning. Onderzoekers gebruikten zowel aardingspleisters als matten en maten creatinekinase, het aantal witte bloedcellen en pijnniveaus voor en na aarding.

Bloedonderzoek gaf aan dat aarding spierschade en pijn bij deelnemers verminderde. Dit suggereert dat aarding de helende vermogens kan beïnvloeden.

Met veel dank voor dit laatste woord, aan de website healthline.com

Paddenstoelen bevatten ook onoplosbare chitine en oplosbare bètaglucanen die ondersteunend zijn voor onze gezondheid. En ook veel bioactieve stoffen die gunstige effecten hebben op het lichaam, met name de hersenen, het hart en de darmen.

Vitamine D

Zeker in deze tijd, nu een gezond immuunsysteem een ​​nieuwe betekenis heeft gekregen, en we allemaal doen wat we kunnen om het in topconditie te houden. Een sterk immuunsysteem beschermt het lichaam tegen bacteriën, virussen en verschillende ziekteverwekkers die ziekten in het lichaam veroorzaken. Wanneer het lichaam wordt belast met een slecht functionerend immuunsysteem, is het vatbaar voor allerlei soorten ziekten.

Iets wat we allemaal hebben geleerd in de tijd van covid, is dat vitamine D echt belangrijk is. Paddenstoelen zijn het enige vegetarische voedsel dat vitamine D biedt. Paddenstoelen genereren vitamine D wanneer ze worden blootgesteld aan heerlijk zonlicht (vergelijkbaar met hoe je huid het synthetiseert wanneer je de zon op je lichaam laat schijnen!)

We moeten wel opmerken dat commercieel gekweekte paddenstoelen over het algemeen binnenshuis worden gekweekt, dus ze bieden geen schatten aan vitamine D – maar paddenstoelen die in de zon worden gekweekt, halen het uit de lucht, speciaal voor jou!

Paddenstoelen zouden:

• Ontstekingen verminderen*
• Oxidatieve stress verlagen*
• Beschermen tegen zweren in het spijsverteringskanaal*
• Het risico op hartziekten verminderen*
• Helpen bij het beheersen van diabetessymptomen*
• Mentale helderheid en focus ondersteunen*
• Zenuwregeneratie ondersteunen*
• Celafbraak vertragen*
• De spijsvertering stimuleren*

Gebruik paddenstoelen voor een gezond immuunsysteem

Ontsteking en oxidatieve stress zijn de oorzaak van veel ziekten en aandoeningen van het immuunsysteem. Om je immuunsysteem gezond te houden, is het van groot belang om een ​​sterk, gezond spijsverteringsstelsel te hebben. Veel paddenstoelen zijn antioxidant en ontstekingsremmend, dus ze zijn een krachtig voedingsmiddel om vrije radicalen te neutraliseren. Vooral de Lion’s Mane staat erom bekend de immuniteit te versterken door de activiteit van het immuunsysteem van de darmen te verhogen – dit zou komen door de gunstige veranderingen in darmbacteriën.

Gebruik paddenstoelen voor een gezond zenuwstelsel

Je zenuwstelsel – hersenen, ruggenmerg en andere zenuwen – zendt signalen uit die de meeste lichaamsfuncties regelen. Wereldwijd gebruiken mensen Lion’s Mane extract om de groei en het herstel van deze zenuwcellen te ondersteunen*. De essentiële vitamines A, B-complex en C dragen allemaal bij aan het immuunsysteem en de gezondheid van het zenuwstelsel. Alle paddenstoelen bevatten ergothioneïne, een aminozuur dat zwavel bevat, wat een krachtige antioxidant is en helpt de lichaamsimmuniteit te verhogen*.

Gebruik paddenstoelen voor mentale gezondheid

Chronische ontstekingen kunnen een belangrijke bijdragende factor zijn aan angst en depressie. Onderzoeken hebben aangetoond dat extract van lion’s mane hersencellen regenereert en kan bijdragen aan het verminderen van angstig en depressief gedrag*. Paddenstoelen helpen bij het bevorderen van leren en geheugen door hersencellen te versterken en de groei van nieuwe neuronen te stimuleren*. Ze hebben het potentieel om je hersenfunctie, cognitieve vermogen en helderheid te ondersteunen*, een must in deze drukke, gedreven tijden.

*Evaluatie gezondheidsclaim is lopende.